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梅雨の快適な過ごし方は? 暇つぶしから掃除の一手間教えちゃいます

2017年06月08日 [ 快適 掃除 暇つぶし 梅雨 過ごし方 ]
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こんにちは、まこです。

みなさん、梅雨って好きですか?

「んなわけないじゃん!」

ですよね(苦笑)。

湿気が多くてむわーっとするし、
足元も髪型も気をつかいますよね。

私も梅雨は少し苦手です。

低気圧の関係からか
頭痛がひどくなる人も多いとか。

今日はそんな梅雨を
なるべく快適に過ごす方法を
いくつかご紹介したいと思います。

梅雨の快適な過ごし方は?
 暇つぶしから掃除の一手間
教えちゃいます

梅雨のジメジメには
エアコンを使い始めたり
除湿機を使っている人も
多いんじゃないかなと思います。

でもね、何せ外が土砂降りだったり、
重い雲が立ち込めたりしてると
気分ってもんが変わらないんですわ。

そこで家でのお助けグッズとして
私が使っているのが香りアイテムです。

この時期、外出ができない or
したくなくて、でも家にいて
モンモンとするー!って時の
気分転換の起爆剤として
いつも以上にお世話になっています。

って、この時期は湿気のせいで
香りが強すぎるものはNG。

生乾きのニオイも嫌ですけど、
梅雨は湿気のせいで香水なんかの
いい香りまできつくなりがちです。

そこで私のオススメは
京都の老舗お香専門店
「松栄堂」さんがやっている、
もう少しカジュアルラインの
「lisn(リスン)」のお香です。

lisnはとにかくいい香り!
雨の日でも香り方が柔らかです。

私はかれこれ10年以上
通い続けていますが、
lisnのお香は1つずつ香りを
イメージしたステキな名前と色が
ついていて女心がくすぐられます。

季節感を感じられる香り&名前も
揃うから「雨の日に合うものを」
なんて選び方もできるし、
よく新作も発表されるので、
lisnのお香は本当に飽きません!

また、lisnのお香は短めの
スティック状になっていて、
10分もせずに消えるので、
出かける前に焚いて家に帰ってから
かすかに香る残り香を楽しむ
なんてこともできちゃいます。

(※使用時は必ず受け皿を使って
最後まで火が消えたことを
確認してから外出してくださいね)

急な来客時の玄関の消臭や
香りづけにも便利ですし、
人にプレゼントとしてあげても
間違いなく喜ばれます。

lisnは青山と京都にしか
実店舗がないんですが、
10本単位でならネットからも
買えます。

(実店舗の方では1本単位で
香りをかいで買えますし、
お店の人に相談したり、
新作を見せてもらったり、
じっくり選びながら買えるので、
機会があれば、ぜひ足を運んで
みることをオススメします)

とにかく種類が多くて、
「今日はこれ使お」って感じで
気分によって家の中の香りを
気軽にアレンジできる
lisnのお香、よかったら
梅雨時に試してみてくださいね!

lisn Kyoto(本店)
住所:  京都市下京区烏丸通四条下ル
     COCON KARASUMA 1F
営業時間:11:00~20:00
休日:    不定休

lisn Aoyama
住所:  東京都渋谷区神宮前5-47-13 2F
営業時間:10:00~19:00
休日:  水曜日

梅雨の快適な過ごし方は?
 暇つぶしから掃除の一手間
教えちゃいます

暇つぶしと言えど

暇つぶしと言っても
もう夏は目前…

梅雨に家で過ごす時間は
思い切って「エクササイズ」
充ててみましょう!

「え。ジム行くのも面倒臭いよ?
外、土砂降りだよ?これを行けと?」

違う違う!面倒臭い時は
出歩かないでいいの。

「じゃ、暇だしNetflixでも
観ちゃおっかな♪」

違うっつーの。

いい?梅雨が終わったら一気に
暑くなるの。薄着になるの。
ここが勝負どきなの!

「でも、夏まで3ヶ月は切ってるし」

あと1ヶ月でもやれることはあるの、
諦めちゃダメ!

「え。でも、エクササイズDVDは
ドスドスしてると下の階の人に
なんか言われそうだしー」

てか、そもそもDVDを買ったり、
お金を出さなくても、
エクササイズは家でできる
時代なんです。

「マジで?」

そうマジで。

そこでだ。まず大事なことは
「モチベーション!」

インスタやTwitterで
ダイエットの参考にしたい人を
何人かフォローしましょう。

で、もちろんフォローして
終わりじゃダメですよ(笑)。

あと、フォローに時間を
かけ過ぎるのもNG。

なんでかっていうと、
見てるだけでは100gたりとも
痩せないから。当然ですよね(笑)。

そっちのフォローはサクッと
済ませて、お次はYoutubeへGO。

Youtubeでは主に
器具を使わず自重(自分の体重)で
負荷をかける筋トレメニュー
探しましょう。

—————

話は少し脱線しますが、
もしジムグッズを持っていないので
いないのであれば、家の中で
履けるトレーニングシューズや
マットはケチらずに買いましょう。

ケガをしたら危ないですし、
正しくトレーニングしないと
効果も半減してしまいます。

マットはAmazonで手軽に
買えるもので十分ですが、
ヒジをついたりして痛くないように
最低6〜10mmくらいの厚めの
ものを買うようにしましょう。

シューズは、とりあえず、
おうちエクササイズでは
つま先が痛くなかったり
ケガをしなければいいレベルの
ものを用意しましょう。

続くかどうかも分からないものに
最初から投資する必要なし。

(続くと信じていますけどね!)

—————

Youtubeでは日本の
ビデオではなく、可能なら
海外のビデオを観るように
してみましょう。

なぜかというと、女性の筋トレ動画は
海外のものの方がオシャレで
モチベーションが上がるばかりか、
種類も多いし、やり方も効果的な
ことが多いからです。

Youtubeで言えば、
「exercise」+「women」
とか適当に検索をすると
10分くらいでできるメニューが
たくさん出てきます。

(鍛えたい部位別に探すなら
腹筋 = abs・plank
下半身・お尻 = squat・lunge
辺りがいいと思います)

その中から観ていて
「できそうだな」と思うものを
3つ4つピックアップして
やってみましょう。

動画の中では案外、軽々と
やっているように見える動きでも、
これまでエクササイズを
したことがない人であれば、
次の日には確実に筋肉痛に
なるでしょう。

もし英語が苦手だったり、
細かい説明が欲しい人は
海外のチャンネルはモチベ用に観て、
日本語のチャンネルで
やり方をつかむといいでしょう。

「ダイエット専門トレーニング」、
「B-life」、「HIIT ME FIT」、
「Wellness To Go」や
それの関連チャンネル辺りが
説明は詳しいです。

そういう女性の先生も苦手なら、
よくある筋トレサイトで男性が
女性向けに書いている記事も
理論的でオススメです。

まずは「筋トレぴろっきー」さんの
「ワークアウト・筋トレメニュー」
にある「女性向け筋トレ」辺りを
読んでみましょう。

「てかさ、なんかもっと
ながら運動的なの、ないのー?」

はいはい。

そんなあなたへの最終手段は
エアロバイクしかないですね。

お金もかかりますし、
部屋のスペースは少々とりますが、
ネットをやりながらでもできるし、
確実に雨降りの日も家で
「しっかりと汗をかける運動」
というとエアロバイクしか
考えられません。

(家の中でヘッドフォンをして
踊り狂うという手もありますけど・笑)

でも、それもありだと思います。

要するに、自分が家でやってて
気楽に続けられるなーという
運動を見つけましょう。

—————

ここまで梅雨の暇つぶし
=家でできる運動を
メインにご紹介しましたが、
そもそも梅雨は行動範囲が
普段よりも狭まるから
運動もおろそかになるし、
動かなくなる分、血行も悪くなるわ、
ストレスも溜まるわ、といった
流れの生活に陥りがちなんです。

かといって、外ではもうエアコンも
効き始め、冷たいものを口にする
機会も増え、さらには雨のせいで
足元も冷えています。

なので、梅雨の鬱陶しさを
払いのけるには、家でできる
レベルの簡単な運動を取り入れて、
少しでも血行をよくして
気分転換をするのが
得策というわけです。

ですから、本一つ読むにしても
お風呂に好きな入浴剤を入れて
身体を温めながら読んでみる、
それだけでもだいぶ気分が
変わりますよ。

もっとも、本を読むのも
面倒な気分の時は、
防水のDVDプレーヤーを
お風呂に持ち込むなんて
いうのも楽しいと思います(笑)。

それでも気分が変わらないくらい
身体が水分を感じて重いなー
って時は、もういっそのこと
外に出て、サウナに行くのも
手ですね!

梅雨の快適な過ごし方は?
 暇つぶしから掃除の一手間
教えちゃいます

梅雨は掃除に最適な
季節と言われても…

最近、梅雨は湿気があるから
窓掃除がしやすいとか、
夏に向けて家にいる時間が
多いうちに色々やっておくといい
なんてことを聞きます。

確かに6月は一年のちょうど中間、
大掃除までの半期に一度の
「中掃除」をしておくといい
季節でもあります。

でも、それでなくても
どんよりした気分の時に
わざわざそんなことする?(笑)

季節の変わり目ではあるから
断捨離はしてもねー。

掃除に関して言えば、私は基本
「溜め込んでしまったが最後」なので(笑)、
最近では毎日何かしら気づいた時に
やるのを習慣にしていて、
なるべく大がかりな掃除は
いらない家にしています。

お風呂場なら、お風呂を上がる時に
ついでに軽く掃除をしておいて、
最後に浴室乾燥機の「乾燥」モード
(「換気」モードよりも熱が加わることで
カビの発生を防ぐ効果があります)
でおしまい。

もし、「乾燥」モードを使わない
のであれば、なるべく水滴を
残さないことが肝心です。

面倒ではありますが、お風呂場に
布やスポンジを置いておき、
水気を拭き取ってから上がると
カビが発生しにくいです。

で、一週間に一度くらいは
お風呂上がりに熱めのお湯で流して、
排水口にも熱湯をかけておくと
いいです(ヤケドにはご注意を)。

これを読んだだけだとなんだか
面倒な感じもするかもしれませんが、
ホント毎日の習慣にしておくと
大した作業でもありません。

なんたって、これだけで
カビキラーいらずですから。

そうそう。汚れが気になる時は
ユーカリオイルを使った
スプレーがオススメです。

オーストラリアのご家庭で
よく掃除やプチ不調を改善する
ために使われているという
ユーカリオイル。

香りの爽やかさが
梅雨時のどんより気分したを
スキッとさせてくれます。

そればかりか、殺菌・除菌効果や
防ダニ効果もあり、洗浄力が
高いことでも知られています。

それでもってナチュラル!
使わない手はないでしょう。

お風呂場用だとスプレーボトルに
お酢とぬるま湯(または水)
1:1の割合で入れ、ユーカリ
オイルお好みで10〜20滴
くらい入れれば完成。

これ、トイレ掃除にも使えます。

お酢のニオイが気になる時は
水300ml+クエン酸小さじ2杯
しても同様の効果があります。

あと、床の拭き掃除や
洗濯時に数滴垂らしたり、
水+ユーカリオイルで
消臭スプレーにもなります。

さらにユーカリオイルは
虫の嫌うニオイなんですよね。

暑くなってくると魔除け代わりに
玄関前やベランダにもスプレー
しておきます(笑)。

それのおかげか今まで
私の家には某氏が現れたことは
ありません… 😎

本当は自分でオイルを
購入して作るのがベストなんです。

お洗濯に数滴垂らして使うとか、
プチ不調の時に洗面器に
お湯を張って蒸気吸入したりとか、
いろんな使い方ができますから。

でも、もう少し手取り早く
お掃除に取り入れてみたいなら、
少し大きめのドラッグストア
とかに置いてある、
オーブスいうメーカーの
「ユーカリプタススプレー」
から始めてみるのもいいかも
しれません。

まとめ

いかがでしたか?

今回はなんとなく不調を
感じやすい梅雨をなるべく
快適に過ごす方法を
いくつかご紹介しました。

もちろんこんな時期でも
お天気に関係なくジムや
ヨガに行ったり、活動的に
過ごせる人もいますね。

でも、少し気分の切り替えが
下手だわっていう人は
アロマに頼ってみたり、
身体を温めることを意識したりして
梅雨を「自分を大切にする期間」
にしてみてください。

それではー 😉

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